Бокс е спорт, не се счита като такава от много, тъй като тя идва от humbler класове, както и тяхната практика е проведено за дълго време, подземни. В тази публикация ние няма да спре в този спорт, но просто ще видят ползите, които ще ни предостави използването на една круша, тъй като това е различен начин да работят нашите тела, докато ние облекчи напрежението.

Когато извършваме гира упражнения обикновено това, което правим е победи такса чрез действието на мускулите ни, докато работите с една круша, който упражни сила на тялото, тежки и инертни. Това изисква сила от експлозия, която ще ни позволи да изпълняват този ход. Това е, което ще направи използването на на круша подходящ инструмент, за да работи тялото си.

Първо от всичко, което трябва да получите в позицията и е ясно, че една круша е тежък, тяло, мека, но не и в излишък, че ние ще разтоварят удари с различни части на тялото ни, тъй като има различни спортове, които използват го Докосването с ръце и крака на повърхността си. Тази чанта ще поеме въздействия, ние даваме докато ние щети с това. Следователно неговата голяма атракция, когато става въпрос за тонизиране на тялото си.

Развитието на експлозивна сила

Когато ние се придържаме с някоя част от тялото ни на круша, което правим е да изтеглите силата на удара в този уред. Да даде този хит това, което правим е да се развиват нашите мускули, експлозивна сила, т.е., в един момент активирате всички влакна, които съставят това да се спре на преврат срещу суха торба и върнете тези към обичайните им състояние да ги получите на следващия удар. Това упражнение е, че ще работи влакна и ще получите нашите мускули държа в напрежение и активи да практикуват това упражнение.

Аеробни упражнения

Но не само практиката на упражнение с една круша, имате тези обезщетения, но то също така представлява доста пълна аеробни упражнения, тъй като постоянно, дълъг траен дейност не остават безработни, защото ние ще се движат по всяко време, като нашето тяло работа неимоверно аеробно говори. По този начин ще постигнем по-голяма изгаряне на калории и високо работата на белите дробове и кръвоносната система.

Психични ефекти

Психологическите ефекти те също са нещо, което да разгледа, и това е, че ако спорта вече самият служи за да ни насърчи, упражнение в круша ще помогне за облекчаване на напрежението с всеки удар и по този начин освобождава от стреса натрупан през целия ден. Поради тази причина е добра изпускателен клапан да подобри нашето общо състояние и да бъде по-отпуснато. Вижте повече за бокс на Sciencedict.

Едно от предимствата да вземат под внимание, когато работите с круша е че можем да го поставите на всеки сайт, и така че е лесно да практикуват спорта с този уред. Не е необходимо, че отиваме на фитнес или че ние използваме сложни машини. Но да, това е важно да имат предишни физическа форма и да знаят някои понятия на как удари правилно, за да се избегне нараняване, които могат да възникнат да гушна.